na masę

No tak, wiedziałem, ze wreszcie ktoś wypowie/napisze to magiczne słowo genetyka . Zwykle koksiarze mówią:*****ową miałem genetykę. Tak jak patrze na to forum to kazdy ma*****ową genetykę . Co zrobiliście zeby spróbować oszukac organizm (nie mówię tu o koksach) ? Testowaliście rożne diety czy po 1szej daliście sobie spokój ? Ciągle czytam: [...]

Kyreen rzeźbić trzeba mieć z czego- rób masę. Dopiero zaczynasz trening, zadbaj o odpowiednie odżywianie, trening FBW, regeneracje itd - nic na szybko. Trenowanie samego bicepsa i tricepsa to najbardziej absurdalny pomysł jaki znam... Aby zbudować porządną masę i później wykonać redukcje potrzebne będzie poważne podejście do diety, po zakończeniu [...]

Wtorek - On Trening: Przysiady (30kg x20, 60kg x15, 80kg x10, 90kg x8, 110kg x5) Wyciskanie na maszynie 3 serie 150kg x8 Uginanie nog 4 serie po 8 ruchow 42kg Prostowanie nog 3 serie po 20 Spiecia na palce 4 serie 70kg x 10 Brzuszki 6 serii po 30 ruchow Dieta: 1) 80g platkow + rodzynki + 300ml mleka 3 jajka 2) Ciemne pieczywo + ser bialy, szynka [...]

[...] i zacząć od nowa ucinać, ale było mineło. A teraz to już się po prostu nie opłaca czasowo. Pomysł CKD+IF powstał jak już byłem zadowolony z efektów i pomyślałem o wejściu na masę, ale doszedłem do wniosku, że po wejściu na masę od razu będę niezadowolony jak mnie minimalnie podleje. A teraz cel to <80cm w pasku i mam nadzieje, że ta 'głodówka' da [...]

U fuada ostatnio wpadły mi w oko tortille na masę, hehe

U fuada ostatnio wpadły mi w oko tortille na masę, hehe Wogole ma ciekawe podejscie do jedzenia i to mi sie u niego podoba wlasnie :-))

Ale czy 5kg hantelką da się zwiększać siłę i masę :(Troszkę mnie to niepokoi. Wiadomo, że technika jest ważna, ale przykro by było po 3 miesiącach treningów dalej ćwiczyć 5kilówką. I żeby trening na masę nie zamienił się w trening na rzeźbę. A to, że na masę od 6-12 powtórzeń to jest żelazna zasada której trzeba przestrzegać czy istnieją [...]

Siema. chciałem zapytać czy jest coś takiego jak ilośc na mase siłe i rzeźbe... znaczy się z tego co mi wiadomo to na mase jest przedział 12-8, na rzeźbe 12 gdzieś do 18...?? czy mam racje? niby to wiemy a mi w innym temacie, w innej zakładce mod napisał, że nie ma czegoś takiego jak ilośc powtórzeń na mase czy rzeźbe...

hmm pierwszy raz slysze o takim czyms... zawsze myslalem ze uszkodzenie miofibryli to co innego co uszkodzenie komoorek przez wolne rodniki... acha i mam jeszcze takie pytanie... wiadomo ze zeby wejsc w keto potrzeba ww do 20g...na keto nie powinien wzrastac cholesterol...tak samo trojglicerydy... ta dieta na mase ma 80-130g ww zatem org raczej [...]

zawsze myslalem ze uszkodzenie miofibryli to co innego co uszkodzenie komoorek przez wolne rodniki... BY BRYAN HAYCOCK - TWORCA HST Quote (Janne @ May 29 2003,1:45) Given that some antioxidants may hinder hypertrophy by reducing oxadative stress, do you think they should be avoided immediately before and/or after workouts? Well, its like using a [...]

[...] ok Przedramie: Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc 4x max Uginanie nadgarstków nachwytem siedząc 4x max +SAUNA 15 min I teraz moje pytanie brzmi, czy w treningu na masę mogę uwzględnić saune, nie zależy mi na bardzo szybkim nabraniu masy, lecz na nabraniu suchej masy (nie chce się zalać) -->Ogólnie sauna wpływa na szybszą regenerację [...]

[...] ale uważałem, że dam radę ten trening zrobić i po 4 tygodniach nie czuję zrezygnowania, czy jakiegoś wielkiego zmęczenia więc imo jest dobrze. Porządne treningi to są imo na masę/siłę, chociaż tej drugiej jeszcze nie robiłem nigdy. Ale na masę gdy robiłem same plecy z brzuchem i tylnimi aktonami, później klatka + biceps, nogi + brzuch i [...]

Skoro jest tutaj ten temat to i ja sie doloze z moim planem -------------------------------------------------------------------------------- Poniedziałek: Plecy + Biceps + przedramię PLECY: 1. Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem (3 x MAX) 2. Wiosłowanie sztangą (3 serie) 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (4 serie) [...]

[...] nie są dziwne, bo pewnie jesteś praworęczny i prawonożny, a zatem odruchowo wykonujesz większą pracę prawą stroną. Mięśnie łapią się do masy beztłuszczowej. Podsumuj sobie masę beztłuszczową, wodę i tłuszcz a wyjdzie Ci jakaś strasznie duża liczba, która nie ma nic wspólnego z masą całego ciała. O ile się nie mylę, to na masę beztłuszczową [...]

spalacz spalaczowi nie rowny cos co pobudzi to si - ale jesli celem jest masa - danie jakiegos mocnego 'gowna' na bilansie bliskim zera/deliktanym plusie - moze skonczyc sie tym co chciales zrobic poprzednio - RECOMPEM anie wejsciem na mase fakt - moga przyspieszyc metabolizm i pojdzie (bardziej) sucha masa zwiekszyc lipolize - bardziej uzywac [...]

Przecież to trójboiści ćwiczący na masę. 1 powtórzenie na siłę robią zawsze na płaskiej i do tego negatyw.

rispect za diete Przecież to trójboiści ćwiczący na masę. 1 powtórzenie na siłę robią zawsze na płaskiej i do tego negatyw.

[...] do UD 2.0 to tam suplementacja szła i trening również byl gotowy, także trochę się porywasz z motyką na Słońce, wychodzi z tego ckd. Nie wchodź na oep, bo to nie ma sensu już raczej, bo i tak efektu nie będzie przy braku muskli. No i szkoda spalacza. Wejdz na masę, najwyżej za 3-4 miechy kontrolnie 4 tyg ckd i oep, a tak to buduj się, bo chudo.

No to skoro wiesz o tym ze na mono łapiesz sporo wody po co robisz cykl na poczatku wakacji? Nie rob tej redukcji, bo namieszasz i bd hvjnia. Pozbadz sie tej wody i jedz dalej na mase.

[...] - chwyt młotkowy: 10x 7kg, 10x 7kg Po raz pierwszy zrobiłam ćwiczenie 2b tak jak miało być - nie rozbudowując niepotrzebnie kapturów:-} Na mojej siłowni jest kilku dźwigających naprawdę wielkie ciężary facetów i jedna kobitka i teraz mają cykl na masę. Ćwiczą i krzyczą!. Są inspiracją\-) Zmieniony przez - beatta w dniu 2014-10-14 23:34:51